相信大家都知道,维生素D缺乏对人体的影响,可能导致全身钙磷代谢紊乱,在成骨过程中由于钙盐无法平复,会导致以骨骼畸形为特征的全身性慢性营养性疾病。
那就是佝偻病。
佝偻病多见于幼儿,易造成终身骨骼畸形。
对于成年人来说,维生素D缺乏还可能导致许多心血管疾病、糖尿病、老年性骨质疏松、精神疾病等。
维生素D的6大好处(但不要吃太多)
因此,补充人体每天所需的维生素D就显得尤为重要。确保我们需要足够的维生素D将有以下六个好处:
增强骨骼
维生素D最初被认为对骨骼有益。维生素D有助于促进肠道对钙的吸收,从而促进骨骼的正常生长。而且可以防止骨骼变脆,有助于预防骨质疏松。
维生素D的6大好处(但不要吃太多)
2.增强免疫系统,帮助对抗炎症
尤其是疫情期间,最需要免疫力的时候。
保证维生素D的摄入,有助于免疫系统对抗细菌和病毒。
在一项实验中,研究人员发现补充维生素D可以降低急性呼吸道感染的风险。
维生素D的6大好处(但不要吃太多)
3.加强口腔健康
维生素D可以帮助我们的身体吸收钙,还可以在保护口腔卫生和降低蛀牙和牙龈疾病的风险方面发挥重要作用。
它可用作抗炎剂并刺激抗菌肽的产生。
维生素D的6大好处(但不要吃太多)
4.预防1型和二型糖尿病
虽然维生素D不能直接降低血糖,但一项研究发现,每天摄入1200毫克的钙和800国际单位以上的维生素D,将有效降低患糖尿病的风险。
5.降低高血压
在一项研究中,研究人员发现,维生素D缺乏可能会导致血压直接升高,因此补充维生素D可能是一种减缓高血压症状的好方法。
维生素D的6大好处(但不要吃太多)
6.对抗抑郁
是的,研究人员发现,抑郁症和维生素D缺乏有一定的联系。
所以补充维生素D可能是帮助对抗抑郁症的一种方法。
以上是维生素D对人体的六大好处,但越是这样,医生其实越是担心你过量补充。
毕竟很多人即使生病了也多吃感冒药,期望疗效更好,这是不对的。
维生素D的6大好处(但不要吃太多)
不要太相信保健品公司吹嘘的疗效。
维生素D是好的,但是被一些保健品公司吹捧。
根据资料显示,很多人会刻意补充过量的维生素D,这不是好消息。
医生建议,70岁及以下的人每天只需从饮食中摄入600 IU的维生素D,超过这个年龄的人每天应摄入800 IU。
而且,在大多数情况下,你可以从食物或阳光中获得等量的维生素D。如果这种情况还要补充维生素D,无疑是在拿自己的生命开玩笑。
维生素D的6大好处(但不要吃太多)
IU是通过国际协商确定生物活性物质含量的国际单位。
每国际单位的维生素D相当于0.025微克。(由于IU和其他国家的体重标准不是同一个体系,所以每种药物的换算都不一样。比如每国际单位维生素E相当于1毫克,每国际单位维生素A相当于0.3微克)
在已知的临床病例中,服用过量维生素D引起的疾病包括肾衰竭导致“维生素D中毒”和中风。
当身体已经有足够的维生素D时,还要补充,后果不堪设想。
维生素D的6大好处(但不要吃太多)
因此,在制定计划之前,最好先经过医生的检查,千万不要因胡乱补充而铸成大错。
